piersi z kurczaka

Nie ukrywam, ze 50 zl to troche malo. Ale mozesz za to kupic np. 3 paczki ryzu - koszt 6 zl 2 paczki kaszy - koszt 4 zl Makaronu za 5 zl Do tego z 5 opakowan tunczyka = 8 zl. (tego taniego) Sera bialego za 10 zl Piersi kurczaka z kilo za 10 zl A za reszte platki owsiane i mleko Hehehe Niezla rozpiska no nie?

[...] chudy 175g 35/1/6 kcal 173 - Kefir 2% 150g 5/3/7 kcal 77 Razem 44/5/40 kcal 384 IV. Obiad (przed treningowy) 17:30 - Ryż brązowy 100g 7/2/68 kcal 322 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 175g 38/2/0 kcal 173 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 - Banan 100g 1/0/22 kcal 95 Razem 46/14/90 kcal 678 TRENING 18-19:10 V. Posiłek po [...]

[...] 100 Ogorek 60 Pomidor 60 Papryka 60 Oliwa 10 V posilek Chleb pelnoziarnisty 100 Papryka 40 Ogorek 40 Szynka z piersi kurczaka 60 VI posilek Twarog chudy 200 Jakies info jeszcze potrzebne?

[...] 250g owsiane owoc jaja 2 Posilek ryba Chleb żytni razowy 100g Ogórek 75g Papryka czerwona 75g masło 3 Posilek kasza mięso oliwa warzywa Obiad Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g warzywa olej lniany Posilek 4 Ser twarogowy półtłusty 150 razowiec Orzechy włoskie 50 Kolacj jaja oliwa warzywa Laczna ilosc B143 T119 W405 [...]

[...] wyrzuciłbym oliwę z śniadania, tłuszcze masz w żółtkach już. Jajek możesz dać więcej, ze dwa i będzie git. Standardowo polecam jeszcze szynke własnej produkcji do szkoły z piersi kurczaka zamkniętej w bułkach, bądź w razowcu. Ogólnie dieta przemyślana i nie mam zbytnich "wątów" ( ), ale jak możesz to rozpisz dokładnę kaloryczność i [...]

[...] 300g 13.6/8/20 208kcal owsiane 150g 24/14.4/138.6 700kcal 2 jaja 12.5/ 10.7/ 1 151 kcal 50/33/159 1050kcal 2. chleb razowy 200g 11/2.6/ 114 494 szynka z piersi 100g 22/8/0 150 twarozek 20g 2.5/ 2.2/ 0.6 32 45.4/13/115 670 3. serek wiejski 200g 22/4/10 494 jablko 200g 0.8/0.8/24 93 23/5/34 286 4. ryz bialy [...]

[...] - Pizza Hut szt 1583 69 150 77 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 15:00 Produkty b.d. 286 45 18 2 Ziemniaki, średnie 100 g 60 1 13 0 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g 198 43 0 2 Burak 100 g 28 1 5 0 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 21:00 Produkty b.d. 1244 32 232 20 Ryż [...]

[...] 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g razem B25g T17g W29g 363kcal 3.przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g razem B39g T4g W68g 471kcal 4.po traingu WPC 30g Wafle ryżowe 65g razem B28g T4g W50g 340kcal 5. Tuńczyk w wodzie 120g Białko jaja kurzego 100g [...]

[...] RYBY, MAKRELA OK, ALE STAWIAJ SPORO CZESCIEJ NA SWIEZE RYBY(PANGA/ŁOSOŚ ITP..) razem B25g T17g W29g 363kcal DODAJ WAZRYWA! 3.przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g razem B39g T4g W68g 471kcal 4.po traingu WPC 30g Wafle ryżowe 65g ZBEDNE/DAJ NORMLANY RYZ razem B28g T4g W50g 340kcal 5. Tuńczyk w wodzie [...]

1) Tuńczyk w wodzie 1 puszka ok 130gr Chleb zytni 100gr Razowy? 2)jugort naturalny +2banany Zamalo bialka 3)Mieso z piersi kurczaka okolo 200 gr Ryż-100 gr oliwa z oliwek 15 kg 15 kg nie wypijesz 4)ser twarogowy chudy 200gr chleb zytni 70gr Tu mozesz dac orzechy 5) Tunczyk w wodzie (wieczorem okolo 21-22) Znowu tunczyk? a moze jajka? Policz [...]

[...] jest za dużo ... czasem mam problem, żeby nawet taka ilość zjeść serek feta 135g makrela w galarecie 200g wiórki kokosowe 20g twaróg półtłusty 125g Jabłko 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Trening: poniedziałek: biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 3 serie po 10 powtórzeń -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

śniadanie: banan jabłko serek feta 135g II śniadanie: makrela w galarecie 200g serek wiejski 200g wiórki kokosowe 20g Obiad- po siłce Jabłko 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kolacja: twaróg półtłusty 125g

[...] II śniadanie: makrela w galarecie 200g serek wiejski 200g wiórki kokosowe 20g //Jeśli to posiłek przedtreningowy, to daj źródło ww, choćby jabłko. Obiad- po siłce Jabłko 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kolacja: twaróg półtłusty 125g //Tłuszcz i warzywa. Teraz już wiesz? To nie ma być rozpisanie samych źródeł białka. Napisz wszystko.

[...] 20g Sos keczup 50g Banan 100g DODAJ TLUSZCZE. DZIWNY W OGOLE JEST TEN POSILEK. KETCHUP, BANAN, JAJA }:-( 4 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g Do tego jakaś sałatka lub warzywo RYZ BIALY ZAMIEN NA ZBOZA NIEOCZYSZCZONE. WYMIENNIE KASZE, MAKARONY, INNE [...]

[...] 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy chudy 250g IV posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż brązowy 100g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 30g Odżywka białkowa 30g I kolacja Dynia 30g Jajka kurze całe 150g Kefir 2% tł 100g Sok [...]

Na dzien dzisiejszy wygladac to tak Sniadanie 130g platkow owsianych +6jajek(2zoltka) 30g serwatki+10g blonnika po 2h gainer 75g(muscle juice) po1,5h 150g piersi +10g ryzu +2 pomidory po2h to samo po 2h tu leciutko baton booster + jakis maly posilek platki owsiane lub kurczak z makaronem trening po 100g kurczaka +100g ryzu przed spaniem 200g [...]

chinszczyzna tak, ale nie taka z kiepskich restauracyjek, tylko wlasna! ja wsuwam chinskie zarcie, ktore sam sobie robie i bardzo sobie je chwale:-). duzo bialka (jesli robisz z piersi kurczaka to nawet malo tluszczu), olej rosliny, ryz, poprostu pyszny sposob na diete:-) [email protected] twist again

[...] 9/2/85/403 białko serwatkowe 30 g 23/1/2/119 Bezpośrednio po treningu: - Jogurt naturalny - białko - owoce Obiad(zawsze potreningowy) - cyc - przecier - warzywa - przyprawy Obiad II szynka z piersi kurczaka 31/2/0/141 ryż brązowy 125 g 9/2/85/403 Kolacja I Wołowina 140 g 28/5/0/158 pół kilo brokułów Kolacja II: Serek wiejski migdały

[...] 40 gram otrębów 2.Chleb razowy 160 gram, masło orzechowe 20 gram, szynka 100 gram, pomidor, sałata 3.Szejk z białkiem WPC econo v2 30 gram trening siłowy 4.Kotlet z piersi kurczaka 150 gram, ziemniaki 150 gram, jakaś sałatka. Marchewka 100 gram 5.Kasza gryczana 100 gram, pomidor 6. Twaróg chudy 250 gram, 20 gram masla orzechowego [...]

czyli tak zaluszmy w posilku 4 mam mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g i chialbym zebys mi doradzil co zato i mam dac